筋トレで体脂肪は減る??

こんにちは、ユウです!

 

 

今回はトレーニングや健康面について、

 

 

筋トレで体脂肪は減るのか?

 

 

答えはYES!!減ります。

 

 

これから夏に向けてダイエットに取り組もうと

 

 

考えている方も多いと思います。

 

 

その中で大半の人が食事制限や

 

 

ジョギングなどの有酸素運動で減量を考えます。

 

 

もちろん上記に上げた方法も無駄ではありません。

 

ウォーキングやランニングで痩せようとしている方は

 

 

ジムでもよく見かけます。

 

 

ただウォーキングやランニングなどの有酸素運動は

 

 

消費するカロリーは意外と少ないです。

 

 

人によりますが、一時間有酸素運動をして

 

 

多くて150キロカロリー程です。

 

 

仮にし消費した150キロカロリーの内75キロカロリーが

 

 

脂肪だと考えて、体重を1キロ減らそうとした場合、

 

 

 

どれくらいの時間がかかるでしょうか??

 

 

 

一時間✖️100回

 

 

 

毎日行ったとしても3ヶ月はかかります・・・

 

 

1キロ減らすのにそこまで時間かけられませんよね。

 

 

ほとんどの方は1キロ減らす前にモチベーションを保てず

 

 

やめてしまうと思います。

 

 

しかし体脂肪の燃焼を加速させる方法があります!

 

 

それは筋トレと有酸素運動を組み合わせることで

 

 

効果的に体脂肪を燃焼させることができます。

 

 

それは筋トレで筋肉に強い刺激を与えることで、

 

 

アドレナリンや成長ホルモンを分泌が活性化され

 

 

筋トレを終えてからしばらくの間は体脂肪が、

 

 

グッと分解されやすい状態になっているんです!!

 

 

その状態で有酸素運動をすることにより、

 

 

効率的に体脂肪を減らすことができるのです!

 

 

 

筋トレ→有酸素運動

 

 

 

ちなみに極端な食事制限のみは

 

 

体重は減少しますが、

 

 

筋肉がやせ細ってしまい、身体の代謝が落ちて、

 

 

通常の食生活に戻した時にリバウンドしやすい状態

 

 

なってしまいますのでオススメしません。

 

 

ウォーキングやランニングを頑張ってる方、

 

 

その努力を無駄にしないためにも

 

 

筋トレをしてみてはいかがでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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