筋肉に必要な栄養素とは?

こんにちは、ユウです!

 

 

今回は体づくりについて書いていきます。

 

 

筋肉に必要な栄養素ってナニ?ということで、

 

 

普段からトレーニングを積まれている方は

ご存知かと思います。

 

 

そう!それはお肉です!!

 

 

筋肉のための栄養を摂るのに一番簡単な方法は

 

筋肉を食べること!

 

つまり動物のお肉です。

 

なんのお肉でもいいですが、お肉ばっかり食べていると、

 

カロリーオーバーになったり、

 

必要以上の脂質を摂ることになってしまいがちですので、

 

注意が必要です。

 

例えばよく耳にするサーロインなどの部位は

 

タンパク質が豊富ですが、伴って脂質がとても多いです。

 

 

ではお肉はどの部位がいいの?

 

高タンパク低脂質の部位、それは赤身の部分です。

 

ヒレや肩、モモ肉などの部位のお肉が代表的な赤身肉です。

 

 

 

そして赤身肉にはカルニチンという脂肪燃焼を促す

 

アミノ酸が豊富に含まれているので、

 

体を鍛えている人はもちろん、

 

ダイエット中の方や減量している方にもオススメです。

 

今ではサプリメントも充実して

 

プロテインなどで栄養素を補給される方も多いと思いますが

 

食事から得られる栄養面を機にすることで、

 

 

効率よく筋肉をつけることも、痩せることもできます!

 

 

一度食の知識を身につければ、今後の成長に

 

 

大きく差が出てくるはずです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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