自信をつけるためには?

こんばんは、ユウです!

 

『自信がないから・・・』

こういった悩みをお持ちの方多いのではないでしょうか?

 

自信がないと今後の自己成長の大きな妨げになり兼ねます。

それは行動することに対して極度に億劫になり、せっかくのチャンスを逃してしまうことや、

本来持っている実力を十分に発揮できなくなるからです。

そもそもなぜ自信がないとか思うのか?

僕が思うに、結局自信っていうのは、

理想と現実の距離だと思うんですよね。

 

理想=現実

これだったら日々自信満々だと思います!

 

それに対して、

理想と現実がイコールではなく、距離が遠い。

そしたら『自分は何やっているんだ』となってしまう。

 

例えば『明日は朝7時に起床して、朝一にジムで筋トレしよう』

と決めたとします。

 

そして翌日朝7時どころか、6時くらいに起床して、予定より早くジムに到着して、

予定以上に筋トレできたら、その日はなんかもう勝った!!

って気持ちになりませんか?

僕はなります(笑)

 

それに対して、翌日起床したらもう10時・・・・

ジムに行って筋トレどころか、そのあとに元々入っていた予定にも間に合わない!

なんてことになったら『何やってんだよ・・・・』

と自分を責めてしまいますよね。

そしてこの自分を責めるという行為を自分の中で繰り返していくと自信は失われていく。

 

自信がないって言っている人のほとんどは、

理想としては自信がある自分でいたいし、色んなことに挑戦している自分でいたい。

 

でも、『自信がないから・・・』という理由で結局行動しない。

 

つまり、本来は行動できる自分でいたい(=理想)のに、

結局行動していない(=現実)ので、理想と現実に距離があり、

余計に自信がなくなる!

 

余計に自信がなくなっているから、

次に何か挑戦する機会やチャンスが訪れても、行動しない(=現実)

そしてまた行動している自分(=理想)とさらに距離ができる。

そうして自分を責め、自分に対しての自信なくなる、

負の連鎖を起こしていくことになります。

自信をつけるためには?

 

別にいきなり大きな挑戦をする必要はないと思います。

 

自信をつけるためにはまず、どんな小さなことでもいいから、

自分との約束を守る』ことに尽きます。

 

例えば、朝決めた時刻に起床する。就寝前に15分本を読む。ジムで筋トレする。

とか誰でもできそうなことを自分と約束し、それを守っていく。

 

そうしてジムで筋トレをする自分(=理想)とジムで筋トレをしている自分(=現実)

を一致させていくことで自分への自信が育まれていきます。

 

ポイントは変にハードルが高い約束を設定しないこと!

例えば、ジムでベンチプレス100㎏10レップとか、早朝5時に起床とか、

1時間読書するとか・・・・

ハードルの高くするのは素晴らしいですが、

自信をつけるのが目的なので、できないもしくは失敗するかもしれない約束はせず、

グッとハードルは下げ、当たり前にできることを約束にする。

 

先の約束をグッと下げると、

ベンチプレス100㎏10レップ→ジムに行く。

早朝5時起床する→朝7時起床する。

1時間読書をする→15分読書する。

これくらい自分はできて当たり前なくらいな約束がベスト!

 

そうした日々の小さな成功体験の積み重ねを繰り返し、自信がついてくると、

今までにできなかったような挑戦できるようになり、

自分への自信が二次関数的に増していきます。

言葉が自分を作る!

 

まず、自信がないから・・・という言い訳をしないこと、

そして言わない。自信がないから・・・とか言ってもメリットないですよね(笑)

 

まぁ、自分の逃げ道を作りやすくはなりますが、

逃げ道を作ること自体メリットはありません。

 

それに言葉って恐ろしいくらい自分に影響を与えます。

 

言葉が自分を作る!という言葉があるくらい、

自分の発している言葉が、恐ろしいくらい自分に伴ってきます。

 

だから自信がないから・・・とか言わない方がいいです。

言っていた方が逃げやすくて楽でいいかもしれませんが、

 

それより大きくなくていいから小さな約束を作り、

それを守って行く!

 

そうした日々の小さな積み重ねが今後の自己成長に大きな影響を与えると思います。

 

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